水中ウォーキング

こんにちは スタッフTです。

ゆがわらスポーツクラブは今日も元気に営業しています!

すっかり秋めいてきて過ごし易くなりました。

少し前までエアコンをつけていたのが嘘のようですね。

さて、皆さんは水中ウォーキングのレッスンを体験したことはありますか?

ゆがわらスポーツクラブでは、プールプログラムの中に水中ウォーキングの

レッスンがあります。

そこで今回は、水中ウォーキングの利点・効果をご紹介したいと思います

浮力を利用した水中ウォーキングは、温水プールで行うために季節を

問わず気軽にチャレンジ出来るのが魅力です。

浮力のおかげで膝や関節への負担を軽減しながら有酸素運動が出来ます。

水中ウォーキングの効果

楽で効果的に運動ができる

水中ウォーキングは、水の浮力によって体重が減るので、

陸上のウォーキングよりも楽に歩くことができます。

脂肪を燃焼させてくれる

水中ウォーキングは「有酸素運動」です。有酸素運動を無理なく継続することで、

脂肪燃焼効果を発揮してくれます。

「水の抵抗」による運動効果で、筋肉も発達しますので、基礎代謝も上がり、

「太りにく身体」にしてくれます!

心肺機能が高まる

水中ウォーキングを継続することによって、酸素を取り込む能力が向上し、

心肺機能が高まります!

肩こり・腰痛の解消

水中ウォーキングは、水圧によって血液の循環が良くなります。

血行が良くなると、肩こりや腰痛の解消に役立ちます。

体温調整機能の向上

水温と気温の変化に対応できるよう、自然と体温調節機能が向上します!

いかがでしたでしょうか。

水中ウォーキングには様々なメリットがありますね。

さらに余力のある方は、筋トレなどの運動をプラスして行うと、

筋力、筋持久力両方へアプローチ出来ます。

無理せずに少しずつ総運動時間を長くすると、パフォーマンス、

持久力双方の維持、向上を期待出来るそうですよ。

プールで水中ウォーキング(有酸素運動)、ジムで筋トレ、

ゆがわらスポーツクラブは両方叶えてくれます!

是非ご利用下さい。皆様のお越しをお待ちしております。