今年のダイエットはこれで決まり!

こんにちは、3Fスタッフのマツシタです。先日、社長のお金でピザーラをたらふく食べました。やっぱり、ピザは上手いですね。しかし、皆さんは食事には気を付けましょう!食事管理こそダイエットの味噌ですよ!

なんてでたらめなことは言いません笑

さて、今回皆さんにオススメしたいダイエット方法なんですが、皆さん一度は聞いたことあるかもしれません。8時間ダイエットです。知らない人もいるかもしれませんので、詳しく説明していきましょう。

8時間ダイエットとは

8時間ダイエットとは、1日の食事を8時間のうちに済ませて残りの16時間はお腹の活動を休めるというダイエット法になります。え、8時間のうちに食事を済ませる? そんなに短い時間のうちに3食も食べれないよ、なんて言う人もいるかもしれませんが、大丈夫です。この8時間ダイエットをやる上でいくつかポイントがあるので一つ一つ紹介していきたいと思います。

1日3食なんか食わなくていい!

よく健康番組なんか見てると「1日3食食べましょう」などと聞くことが多いと思いますが、このダイエットをやる上では必要ありません。8時間ダイエットをやる上で重視していきたいのは、1日に何回食事をしたかではなく、1日にどれくらいのカロリーを摂取したかです。僕たちに必要な1日の摂取カロリーは成人女性であれば1400〜2000カロリー、男性であれば1800〜2200カロリーですよ(運動量によって左右されます)。なのでまずは、これを目安に自分が1日にどれくらいのカロリーを摂取しているのか、確認してみてこの基準と比べてみてください。そこが第一歩です。

ちょっと疲れてきたのでまた次回、引き続き8時間ダイエットの知っておくべきポイントを紹介していきますね。

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